Saçınızın dökülmesinin büsbütün olağan birçok nedeni vardır. Aslında, saç dökülmesi saç döngüsünün bir kesimidir. Günde yaklaşık 100 saç telini kaybetmek olağandır, lakin duşta çok daha fazla saç fark etmeye başladıysanız saç dökülmesini nasıl durduracağınızı araştırmanız gerekir. Bayanlarda hormonal değişikliklere ya da gerilime bağlı olarak da bu dökülmeleri yaşamak mümkünken, rutinlerinizde neyin farklı gittiğini gözlemleyerek tedbirinizi almanızı sağlayacak teknikleri sizler için sıraladık…
1. İSTİKRARLI BESLENİN
Bol ölçüde zerzevat, yağsız et ve deniz eserleri içeren istikrarlı bir diyet yapın; bunların hepsi saç için gerekli besinleri içerir. Yumurta yahut avokado üzere vitamin ve sağlıklı yağlarla dolu yiyeceklere sofralarınızda yer açın. İşte, öteki favorilerimizden kimileri:
– Ispanak, yeni saç büyümesini teşvik etmek için kırmızı kan hücrelerini saç derinize taşımaya yardımcı olan demirle doludur.
– Portakal, domates ve biber üzere C vitamini içeren besinler saç köklerini sağlıklı tutan kolajen üretimine yardımcı olur.
– Keten yahut chia üzere tohumlar, saçların sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olurken birebir vakitte yeni büyümeyi teşvik eden omega-3 yağ asitleriyle doludur.
2. SIKI SAÇ MODELLERİNDEN KAÇININ
Ne yazık ki, dökülme yaşıyorsanız, sıkı bir at kuyruğu muhakkak yardımcı olmuyor. Sıkı saç tarzlarından ve sert kimyasal süreçlerden yahut baş derisine yakın ısıdan kaçının. Bunlar folikülleri gerilime sokabilir ve saç dökülmesinin artmasına neden olabilir.
Amerikan Dermatoloji Akademisi, saçınızı çok sıkı topladığınıza dair işaretler arayarak erken saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabileceğinizi söylüyor. Daha gevşek bir tarz giymeyi deneyin. Örgülerinizi gevşetin, saçınızı çok sıkı topuzlara çekmeyin ve mümkün olduğunda saç tarzınızı değiştirmeye çalışın. Alternatif tarzlar yalnızca size yeni bir görünüm kazandırmakla kalmaz, tıpkı vakitte saçınızın güzelleşmesi için biraz vakit verir.
3. UYKU NİZAMINIZA DİKKAT EDİN
Vücut ve zihnin yenilenmesi için bu ölçüye gereksinim duyduğundan, en az yedi ila sekiz saat uyuyun. Uyku döngünüzü düzenlemeye yardımcı olan hormon olan melatoninin de saç büyümesini desteklediği kanıtlanmıştır.
Gereğince dinlenmek yalnızca saçınızın uzamasına yardımcı olmakla kalmaz, birebir vakitte saçınızın çok yağlanmasını önlemeye de yardımcı olabilir. Uykuyu kaybettiğinizde gerilim düzeyiniz yükselebilir, bu da yalnızca saç büyümesinin azalmasına değil, birebir vakitte yağ üretiminin artmasına da neden olur.
4. BESİN DESTEĞİ ALIN
Vitamin eksikliğine bağlı saç dökülmelerinde yalnızca sağlıklı beslenme bazen işe yaramayabiliyor. Bu türlü durumlarda saçların beslenmesine yardımcı olacak besin desteklerinden faydalanmanızda yarar var. Bilhassa bakır ve riboflavin içeren vitaminler saç dökülmesine iyi gelirken, saç köklerinin besleyerek daha süratli uzamasını da sağlar.
5. OMEGA-3 ALIMINI ARTIRIN
Saç büyümesini artırmaya yardımcı olabileceği için diyetinize bol ölçüde omega-3 yağ asidi almanızı önerir. Balık yağı iltihabı azaltmaya yardımcı olur, bu da saç köklerinize daha fazla açılma alanı vererek daha fazla saçın çıkmasına müsaade verebileceği manasına gelir. Bunları somon ve chia tohumları üzere bütün besinler biçiminde alabilir yahut balık yağı desteklerini deneyebilirsiniz.
Ensonhaber
